O café une tribos, ajuda a colocar o papo em dia e, apesar do amargo, deixa as horas mais doces, menos tensas e mais leves.
O café pode aumentar a produtividade
Será que existe uma relação comprovada entre café e produtividade? Quais são os fatores que tornam o tão amado cafezinho uma necessidade do ambiente de trabalho?
Café e produtividade – Uma relação que vem de séculos e se intensifica cada vez mais! O café está em nossas vidas profissionais desde o momento em que acordamos de manhã, até durante aquela reunião difícil com a equipe, na mesa de trabalho e naquela pausa necessária para repor as energias e voltar com tudo ao expediente.
A cafeína, é capaz de nos manter mais alertas e concentrados. Ao entrar em contato com nosso sistema nervoso central, a substância presente no café é capaz de bloquear o efeito da Adenosina, que age diretamente nas nossas sensações de sono e cansaço. Consequentemente, nos tornamos mais alertas e concentrados após a ingestão de café, o que torna o trabalho mais produtivo.
Portanto, os pesquisadores aceitam que a cafeína torna as pessoas mais alertas, e foi esse estado que ajudou na performance. É suficiente dizer que a cafeína não é a única maneira de estar mais alerta, há outros fatores como o bom sono, exercícios e uma dieta saudável. Mas, na falta disso, uma xícara de café pode ser útil.
O café pode melhorar o foco
O café não é apenas o nosso alarme de energia. Quando consumido em moderação, ele só traz benefícios. Ele ajuda a incentivar a liberação de dopamina, estimulando o organismo e melhorando a disposição para produzir mais, que afinal, é o que desejamos no nosso ambiente de trabalho. Porém, lembre-se de nunca tomá-lo de estômago vazio, já que ele é bem forte e ácido. O estímulo que a cafeína causa no organismo é bem rápido, e isso permite um aumento quase que imediato na concentração (gostamos!). Como essa substância age efetivamente no sistema nervoso central, a sensação de cansaço e sonolência passam logo no primeiro gole. E o mais interessante é que essa bebida é muito barata e pode ser encontrada em qualquer local.Isso não é lenga lenga, não. Tem até comprovação dos seus efeitos. Um estudo realizado pelo Instituto de Tecnologia de Massachusetts, nos EUA, revelou que essas pausas para o coffee break com os colegas no trabalho são importantes para você dar uma relaxada e aumentar assim a produtividade dos funcionários. Nada como uma xícara de café para dar um up nas ideias e renovar o humor!
O café pode ajudá-lo a ficar acordado
Dentro dos limites, o café é uma ótima alternativa para se manter acordado e produtivo. Segundo os médicos, a recomendação é que não se ultrapasse a quantidade de 4 xícaras por dia. Mas, a dica é testar qual quantidade faz com que você se sinta melhor e mais produtivo, sem efeitos colaterais negativos, como insônia e ansiedade.
Pense bem no último horário para beber café: Para evitar noites insones ou dificuldade para adormecer, é importante não tomar café muito tarde. O efeito da cafeína se prolonga por quase 6h, então não vale a pena tomar uma última xícara antes de terminar o expediente; isso pode comprometer sua noite de sono.
— O ideal é consumir café 30 a 40 minutos após acordar e de preferência acompanhado com uma refeição (pão e frutas, por exemplo) nunca sozinho. Outra opção é o consumo de café descafeinado, pois não tem a presença de cafeína, porém ainda contém compostos antioxidantes, principalmente os ácidos fenólicos que contribuem para uma melhor saúde.
O café pode reduzir o risco de doenças cardíacas
A ligação entre café e um risco reduzido de doenças cardíacas e derrame não foi tão robusta: beber duas a três xícaras por dia de café moído reduziu o risco em 20%, enquanto a mesma quantidade de café descafeinado reduziu o risco em 6% e instantâneo em 9%
A ingestão do café em pó ou instantâneo também foi associada ao menor risco de arritmia cardíaca (nesse caso, o mesmo benefício não foi visto no consumo da bebida descafeinada). Os resultados foram publicados no European Journal of Preventive Cardiology.
Quando se trata de doenças cardíacas, uma grande análise de dados de três grandes estudos publicados em abril descobriu que beber uma ou mais xícaras de café por dia estava associado a um risco reduzido de insuficiência cardíaca em longo prazo. Em comparação com pessoas que não bebiam café, a análise descobriu que o risco de insuficiência cardíaca ao longo do tempo diminuiu entre 5% e 12% para cada xícara de café consumida por dia em dois dos estudos.
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Dê uma olhada também nas referências que a gente consultou:
Referências
- Café e produtividade – Uma relação de séculos.https://www.ibe.edu.br/cafe-e-produtividade-relacao-de-seculos/ Acessado 2023-03-20
- Tomar café no trabalho pode aumentar a produtividade.https://maquinacafesul.com.br/blog/tomar-cafe-no-trabalho-aumenta-produtividade/ Acessado 2023-03-20
- Café no ambiente de trabalho aumenta produtividade, revela pesquisa.https://www.agenciabowie.com.br/cafe-no-ambiente-de-trabalho-aumenta-produtividade-revela-pesquisa/ Acessado 2023-03-20
- O Hábito de tomar café é capaz de tornar o dia de trabalho mais produtivo.https://blog.woba.com.br/o-habito-de-tomar-cafe-e-capaz-de-tornar-o-dia-de-trabalho-mais-produtivo/ Acessado 2023-03-20
- Seria o café a superdroga da produtividade?.https://forbes.com.br/principal/2018/06/seria-o-cafe-a-superdroga-da-produtividade/ Acessado 2023-03-20
- Café e produtividade: por que a bebida é indispensável no escritório.https://blog.ucoffee.com.br/cafe-e-produtividade/ Acessado 2023-03-20
- Tomar café logo depois de acordar pode não ser a melhor opção para a saúde; veja motivos.https://oglobo.globo.com/saude/guia/2022/06/tomar-cafe-logo-depois-de-acordar-pode-nao-ser-a-melhor-opcao-para-a-saude-veja-motivos.ghtml Acessado 2023-03-20
- Beber café pode reduzir o risco de doenças cardíacas e morte precoce, diz estudo.https://www.cnnbrasil.com.br/saude/beber-cafe-pode-reduzir-o-risco-de-doencas-cardiacas-e-morte-precoce-diz-estudo/ Acessado 2023-03-20
- Beber duas ou três xícaras de café ao dia reduz risco de doenças cardíacas.https://saude.abril.com.br/alimentacao/beber-duas-ou-tres-xicaras-de-cafe-ao-dia-reduz-risco-de-doencas-cardiacas/ Acessado 2023-03-20
- Café pode reduzir o risco de morte por AVC e doenças cardíacas, revela estudo.https://www.cnnbrasil.com.br/saude/cafe-pode-reduzir-o-risco-de-morte-por-avc-e-doencas-cardiacas-revela-estudo/ Acessado 2023-03-20