“O cérebro funciona melhor quando está devidamente hidratado”, diz Shanta Retelny. “O pensamento fica mais claro, o foco melhora e os neurônios certamente irão agir de uma melhor forma”.
Função cognitiva melhorada
Um estudo sobre mulheres publicado no The Journal of Nutrition explorou o estado de hidratação na função cerebral e descobriu que uma perda de 1,4% do peso corporal em líquidos durante o exercício causava uma queda na concentração.
Os motivos que vamos listar irão te convencer a deixar a garrafinha pronta aí do seu lado. E não esqueça de depois compartilhar essas informações com os seus amigos que também precisam melhorar a hidratação do organismo. BEBA ÁGUA!
Risco reduzido de doenças
Beber água em doses saudáveis reduz significativamente o risco de desenvolver doenças crônicas, de ter uma morte precoce ou de ser biologicamente mais velho do que sua idade cronológica, de acordo com um estudo do National Institutes of Health dos Estados Unidos publicado recentemente na revista “eBioMedicine”
Entre suas ações, o líquido é fundamental também no tratamento das doenças infectocontagiosas, porque ajuda a eliminar substâncias tóxicas do organismo. Com isso, alivia-se os sintomas e diminui o risco de agravar o quadro. É o que explica a professora do Departamento de Pediatria da Faculdade de Medicina da UFMG, Ana Cristina Simões:
Essa não é uma pergunta de sim ou não. Evidências científicas mostram que ambos tem seus benefícios, a atividade física pode diminuir o risco de mortalidade e do desenvolvimento de doenças como o câncer, diabetes, doenças do coração e derrame; já o exercício físico ajuda na perda de peso, desempenho do sistema cardiorespiratório, problemas no sono e doenças crônicas.
Níveis de humor e energia aprimorados
O exercício físico aliado a uma boa hidratação é um componente chave para a saúde e o bem-estar geral, pois melhora seu humor, aumenta seus níveis de energia, promove a circulação, e aumenta sua imunidade. Dito isso, para colher plenamente os benefícios de seus treinos, é extremamente importante abastecer seu corpo de maneira adequada.
A prática de atividades física libera a endorfina que nos dá a sensação de bem-estar. Sendo assim, praticar exercícios não ajuda apenas no peso ou na musculatura, mas também é um fator importante que melhora a disposição, a regulação do sono, a fadiga, o estresse e até mesmo a memória e a capacidade mental.
Seguindo essas dicas você terá uma vida mais dinâmica e com atividades que auxiliam na qualidade da sua saúde. No geral, todas as atividades que nos dão prazer e distraem do cansaço do dia-a-dia são válidas. A água também ajuda a aliviar a ansiedade e nos permite desfrutar melhor de cada pequeno momento.
Então lembre de beber muita água!